SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Witam Mój starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2009-02-24 20:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kifoza piersiowa?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 5. Jak mogę korygować tą wadę? Oczywiście podczas chodzenia, siedzenia - pilnowanie prawidłowej postawy. Jakie ćwiczenia mam do tego dołożyć? Mam nadzieję, że nie spóźniłem się z tym tematem... mam dopiero 15 lat i chyba dużo mogę jeszcze naprawić ;). Dodam, że wydaje mi się, że jest duża poprawa od kiedy staram się naprawdę pilnować postawy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-07-17 23:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 350g Obiad mam z dwóch dań : zupa i drugie dania. Stawiam głównie na mięso i warzywa (1,5 piersi z kurczaka, warzywa, ryż/ziemniaki) Codzienie jem miche owoców w której jest zawzyczaj z 3 banany 3 jabłka 2 pomarańcze 2 grejpfruty no generalnie jak najwięcej owoców się da i jakies 10 orzechów włoskich Kolacja 5 kanapek szynka,ser pomidor . [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2015-01-09 00:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 178 cm i 77 kg, od 4 lat biegam + ćwiczę (siłownia, cross fit) + basen. Kiedyś ważyłem 100 kg. Dzięki aktywnemu trybowi życia, udało się co nie co zrzucić. Dzięki temu, że jestem obciążony genetycznie :) nie jestem w stanie zejść z tłuszczu na brzuchu. Mój plan tygodniowy jest następujący: 3x trening biegowy, 1 x basen, 1x ćwiczenia. Mam dietę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2015-03-18 20:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy w odżywianiu jak i planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mogłaby mnie w jakiś sposób poprawić w tym co robię aktualnie. Trochę o mnie: Ćwiczę w domu, mam już sporo sprzętu i ciężarków (większość sam zrobiłem) Moim głównym celem jest zbudowanie dużej masy mięśniowej jak i poprawa wyników siłowych w street liftingu czyli dipy i podciąganie z ciężarem Moje aktualne rekordy to 32 kilo w podciąganiu, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2021-03-21 13:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rekreacyjnie piłka nożna i siatkówka Odżywianie: Lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-01-25 17:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciąg do sciany i ławka

    Temat
    Targowisko

    Mam do sprzedania wyciąg i ławke. Wyciąg jest prawie identyczny jak ten od marbo: http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-i1600049006.html tylko koloru szarego, cały spawany, kółka ma metalowe nie platiki. Jest to wyciąg firmowy nie samoróbka. Do tego oczywiscie rączka taka długa, wiecie o co chodzi. Oraz ławke, grube pfoile [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2011-05-10 14:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby+dieta= brak efektów POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min czw-1h sob-45min nd-45min) na bieżni a dodatkowo w czwartek sobote i niedziele robie sobie trening siłowy ok 1h. Oprócz tego ćwicze taniec 4 razy w tygodniu w sumie to jest ok 10h (powiedziałbym ze treningi o średniej intensywności bardziej jestem zmeczony po bieżni ) a co do diety to wyliczyłem sobie że powinienem przyjmować ok 3600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2015-04-23 13:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść żeby miec płaski brzuszek??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej widoczne. Chiałam sie dowiedzieć co mam jeść zeby pozbyc sie tluszczyku i kiedy jesc?? Czy lepiej przed cwiczeniami czy po?? i w jakim odstepie czasu?? Ogolnie jestem osoba szczupła tylko z brzuszkiem mam problemy. Dlatego nie wiem co mam zrobic zeby pozbyc sie tluszczyku z brzucha i nie schudnac w innych miejscach tylko to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2006-06-11 12:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenowania ze mną. Tam gdzie chodzę na treningi mam ich trochę mało wiec poszukuje kogoś kto chciałby ze mną poćwiczyć ze dwa może trzy razy w tygodniu, o stałej porze która jest do ustalenia, także dni w jakie byśmy ćwiczyli są do ustalenia. Trenowali byśmy na Miechowicach dzielnica Bytomia. Posiadam tak zwane packi wiec sprzęt jest. System [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2007-09-03 01:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie moge nic przytyc mimo ze zwiekrzyłem kcal do rzedu 3500kcal czasami nawet wiecej jem, ale nie tyje juz, białko w granicach 150g, ostatnio wyczytałem z magazyny flexa ze jest jakas medota w której mozna zjesc wiecej niz te 2g na kilogram, i nie wiem czy moj organizm potrzebuje wiecej białka, czy co?? ale przeciesz biore aminokwasy wiec białka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-03-23 00:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny vol. 9999~~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hello, Witam, ćwiczę na siłce od 4 miesięcy, progress widze, za jakiś czas chce wziąść kretke vitala mono, mam diete którą używam od początku przygody, nie jest łatwo, ale powoli łapie nawyki :) Dieta nie jest wyliczona, co do grama, staram sie jem dużo, i zdrowo, z czasem zaczne wyliczać, ale narazie daje sobie spokój z tym. Ok, do rzeczy. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-08-05 13:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytanie do karateków

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] go przez tą rękę. Widziałem to parę razy na pokazach, również kolega mi kiedyś pokazywał, ale jako, że nie mam zbyt wielkiej styczności z tradycyjnymi nie mam pojęcia co to jest i jak działa. Wyjaśniłby mi ktoś ? I nie chodzi mi o seoi nage czy coś takiego bo to jest rzut taki typowo przez wykręcenie ręki i bez kontaktu (chyba) zresztą ciała [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2012-06-07 18:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam pewnego dnia po robieniu przysiadów w okolicy prawej pachwiny bardzo mnie zapiekło po czym zrezygnowałem z dalszego ćwiczenia i pojechałem na pogotowie. Bałem sie ze jest to może przepuchlina pachwinowa natomiast lekarz powiedział ze nie mam sie co martwic że na pewno to nie jest przepuklina. Po tyg wróciłem do treningów i 2 msc nic mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-05-22 19:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bomba

    Temat
    Doping

    siema jestem rambo lubie bomby co myslicie o takim cyklu ma byc to prawdziwa bomba miska jest 500g protein /wolowina/, 800g wegli /ryz/, troche oliwy, ziol i omega3 deka normy enan normy oma polska wino zambona apteka wiadomo bold homebrew prawdopodobnie 1-12 deka 200mg pn/czw 1-12 enan 250mg ps/sr/pt 13-26 bold 400mg pn/czw 13-24 oma 250mg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-01-25 04:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OMEGA 3 (witalność)

    Temat
    LINIA QNT

    [...] znacznie zmniejsza poranną sztywność i ból stawów oraz zwiększa odporność organizmu na zakażenia. Badania wykazały, że główną przyczyną chorób serca i układu krążenia jest arterioskleroza, powstała na skutek stanów zapalnych wewnętrznej powierzchni tętnic. Naczynia krwionośne stopniowo twardnieją, zwęża się światło tętnic, żył oraz naczyń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-02-28 09:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw z piorytetem, czy split.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw 5x5 - mega kosa uwielbiam na dużych ciężarach ćwiczyć, a kontuzji żadnych po nim nie mam to chyba dobrze . No i teraz myśle co wybrać. Fbw z priorytetm na klate, bo jest ona u mnie najsłabszym ogniwem, czy splita. Chodzi o to, że w splicie dałbym pare kombinacji np. trening mawashiego na bica, 2 ćwiczonka tam jest, podobno dobry i takie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2009-11-08 20:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Smalcu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie nowy cel :) A więc Mam 16 lat 22.02.1995 Dieta: rano jajka z pieczywem obiad zupa na drugie ziemniaki/ryż jakieś mięcho (wołowina,wieprzowina,kogut od babci ;) i to jest jżposiłek przed treningowy po treningu 5 jaj +białko (jak niebyło białka to 10 jaj) na noc biały ser z mlekiem i do spania 175cm wzrostu 38cm biceps P 37 L 32cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-04-04 16:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pytanie do kogoś kto ma trochę większą wiedzę co do planów treningowych ode mnie. Otóż to jest mój opis: Wiek; 19lat Staż treningowy: 6lat sztuk walk następnie treningi zmieniły się na siłownie i tak aż do teraz(nie trenuję już w klubie) Waga;78kg wzrost; 170cm Chodzi o to aby ktoś mi pomógł rozplanować sam zamysł treningowy tzn. Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2017-05-28 18:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najlepsze na odchudzanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam strasznie duży brzuch od piwska i od siedzenia (jojo). co robic? jaki jest najlepszy środek na pozbycie się tego tzn. w połączeniu z dietą i z ćwiczeniami na siłowni. chodzi mi o suplement. będe wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15770 Data: 2006-10-08 09:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)